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过完这一周,胎宝宝就算在你子宫中稳稳地扎根了。亲爱的,好好珍惜即将来临的最舒适孕期,和老公计划一场二次蜜月之旅吧!

千万别以为“卸货”后就能想去哪就去哪了?从孕晚期到宝宝三岁,你的时间都会被束缚住,不信?到时候你就知道了,别怪管家没提前告诉你哦!孕中期,趁着自己的身体还算轻便,让宝爸带上你,你带上胎宝宝来个短途蜜月之旅吧!接下来,看看宝妈本周在饮食上要留意些什么!

本周饮食重点

1、一定要吃早餐。如果早晨孕吐,可以先吃几块苏打饼干,过一会儿再吃早饭。早餐应包括面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶,另外要适当吃些新鲜的水果。

2、多吃嫩玉米。其中丰富的维生素E可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良,也可有效缓解妊娠期的不适症状。

3、重视补钙。钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分,胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长,需要消耗母体大量的钙。有数据证明,孕期需额外增加钙约30g,其中胎儿27.4g,胎盘1g,母体1g。因此,宝妈记得要补钙啊!怎么补?把奶类、豆类、海带、虾皮、禽肉通通纳入到你的饮食计划中去吧!

4、少喝饮料。市面上销售的饮料要少喝或不喝,特别是用糖或糖精、食品添加剂制作的饮料,对宝妈有害无益。如果你想喝果汁,可以自己榨制果汁饮用,现榨现喝,不要煮沸。


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